[...] znudził mi się trochę i myślę nad jakimś fbw 4x w tygodniu. Znalazłem gdzieś na necie że można robić Power fbw 4x3-5, hyper low 4x8-10, hyper up 4x8-10, balans fbw 2x12-15, oczywiście z rotacją czyli poniedziałek Power później za tydzień we wtorek itd... czy jest to dobra opcja na redukcji? Czy zmniejszyć ilość trenujących dni zredukować na 3? [...]
[...] Mam 170cm wzrostu i ważę 82kg. Obwód klatki: 112cm Biceps: 39cm Uda: 59cm Łydki: 39cm i najgorsze w pasie(pod pępkiem): 95cm. Przydałoby mi się trochę spalić tego tłuszczyku. Chciałbym rozpocząć rzeźbę redukcyjną. Dietę będę miał wraz z rozpoczęciem nowego treningu. Moje pytania to: 1.Co z najważniejszych rzeczy powinienem wiedzieć o [...]
[...] probowalem 6weidera zwykle brzuszki rozne polaczenia jednak efekt jest niezbyt zadowalajacy.. dowiedzialem sie jednak ze nie mozna osiagnac jednego i drugiego na raz.. czyli i sily i wygladu np "kaloryfer" poniewaz na sile musze w czasie treningu duzo pic co nie dziala dobrze na brzuch a przy rzezbie jesli chcem miec wyrzezbiony brzuch [...]
Witam , od 3 miesiecy chodze regularnie na silownie , 3 dni temu zakupilem sobie mass xxl 3kg , znalazlem diete, i ulozylem po swojemu , czy jest dobra . ? jak nie , to powiedzcie co mozna bylo by zmienic, i jezeli biore mass xxl to mozecie napisac , miedzy ktorymi posilkami najlepiej brac :) z gory thx ;) 6:30 płatki owsiane na mleku (170g - 50 g [...]
Cześć! Ważę ponad 95 kg i ćwiczę już 2 lata.(Ja mam 19 lat) Niedużo wiem o sterydach, a ostatnio zaciekawiło mnie że Arnold Schwarzenegger brał w młodości primabolan i dianabol. Podobno to jest układ lubiany przez wielu kulturystów. Ja wogóle sie nie znam na sterydach a nie chciałbym startować z taką marna wiedzą jaką mam na ten temat. Moglibyście [...]
Witam! Mam pytanie(troche głupie pewnie bo dygam jak baba:)) jade właśnie na swoim pierwszym cyklu saa. Chcę zacząc metką 2 tyg(ruska) i pózniej włączyć dekę(organon). Biorę trzeci dzień po 3 tab metki dziennie bez piramidy. Od wczoraj mam takie dziwne uczucie ,że cos mnie kłuje w lewym sucie. Ale to niby nie swędzi, nie boli ale takie coś ,że nie [...]
siema, moje pytanie dotyczy kalorii PIERWSZA część tyczy się MOJEGO zapotrzebowania dodam że mam 16 lat wiec jeszcze rosnę i ćwiczę 5 razy w tygodniu split Wiec nie wiem jakie mam zapotrzebowanie 2500 + około 350 ze siłowni to 2850 ale ile od tego wieku dojrzewającego dodać ? podobno 500 ale nie jestem pewien wiec jak ktoś oświeci mnie to [...]
witam, od poniedziałku biorę antybiotyk, nie wiem co mi strzeliło do głowy, cwiczylem w poniedzialek i srodę dosyc ostro, chociaz nie czulem sie najlepiej i chyba mi sie pogorszylo, teraz dostalem antybiotyk na kolejne 5 dni ( do srody) i sie chce porzadnie wykurowac, unikam wysilku itp. i takie pytanie w związku z tym, ile po kuracji [...]
Witam chciałem sie dowiedzieć od bardziej doświadczonych kilka ważnych rzeczy co do redukcjii, a mianowicie: - kilka słów o mnie , ćwicze nie cały rok , ale tak z głową można powiedzieć że od września robie konkretną masówke. Wyniki z 32 cm do 38 w bicepsie, klatka z 95-110 cm, nóg, porzedramion itp nie bede podawał nie ma większej potrzeby. [...]
Resweratrol uczestniczy w wielu biochemicznych mechanizmach związanych z funkcjonowaniem układu krążenia. Przeciwdziała agregacji płytek krwi, poprawia funkcję śródbłonka naczyń, stymuluje wydzielanie tlenku azotu. Jest cenny, bowiem jako antyoksydant likwiduje reaktywne, wolne rodniki, wpływa na relaksację naczyń, zapobiega stanom zapalnym, [...]
[...] jakis sprzet do cwiczen w domu, najpierw myslalem o atlasie, nawet mialem taki na oku: http://www.allegro.pl/item451293189_atlas_kettler_super_okazja.html ale z tego co wyczytalem na forach to lepiej kupic ławeczke i sztange i cwiczyc na wolnych cięzarach, wiec zaczalem szukac na allegro podstawowej rzeczy czyli ławeczki i od razu mam problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , jestem dość niewysoki - mam ok165cm wzrostu , ważę ok.60 kg Chciałbym aby ktoś zapoznał się i wypowiedział na temat mojego treningu ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy taki trening da porządane efekty ładnej sylwetki ;] Obecnie robię co drugi dzień : -rozgrzewka - w tym rozciąganie -7x20 pompek - raz normalne rozstawienia , raz [...]
Proponuje zrobic "podsumowanie" deki czyli maly poradnik jak byc bardziej pewnym przy jej zakupie np jaka jest najrzadziej podrabiana (hm holenderska?) z jaka zawartoscia najrzadziej zdarzaja sie podroby (moze 2ml o stezenie 100mg/1ml?) oraz "znaki szczegolne" po ktorych mozna poznac i trzeba szukac czyli wszelkie numery, naklejki, hologramy, [...]
Witam, mam pytanie, czytalem ze creakong to mieszanka 3ch kreatyn, chcialem zapytac, czy po tej kreatynie, organizm wydala z Siebie wode normalnie? w sensie czy sie pocimy, i normalnie oddajemy mocz, czytalem ze od zwyklej creatyny mozna miec z tym problemy, dlatego ten temat, jestem lewy co do takich tematow, dlatego robie ten post, mam nadzieje [...]
Cześć chłopcy. Jestem dziewczyną, tańczę od 3 lat.. Kiedyś byłam dosyć przy kości, schudłam jakieś 26kg. No i trochę skóra mi wisi, może nie tyle co wisi a jest jej za dużo i nie jest jędrna.. Potrzebuję pomocy, jakie ćwiczenia? Szczególnie nogi? Uda, i trochę tzw. motylki pod rękami.. Chciałam zacząć chodzić na siłownie, ale nie wiem czy to dobry [...]
Dzisiaj moja mama robiła kapuste z grochem i z ciekawości spojrzałem na opakowanie po grochu i tam zobaczyłem że jest 25 G białaka w 100g produktu , również 65G weglodanów i nikła cześć tłuczu , czy nie mozna dla omiany zamiast kaszy jesć groch ? Sogi czekają Pozdrawiam
Witam. Od około 5 mięsięcy ćwicze regularnie. Zaczynałem od FBW ułożonego w oparciu o arty z SFD, po 8 tygodniach zrobilem sobie 2 tyg przerwy i później zastosowałem zmieniony FBW przez kolejne 6 tyg, a od miesiąca jadę sobie splitem. Problem polega na tym, że o ile poczułem wzrost siły, to przyrosty sa praktycznie zerowe. Nie zauważyłem znacznej [...]
[...] 250mg 250mg 200mg 200mg 150mg =16 ml 2-17(??) c5d prolo 150mg 200mg 250mg 250mg 250mg 250mg 200mg 150mg =17 ml piszcie jesli sa jakies bledy a moje pytanie dotyczy odbloku bedzie dotego clomid nolva 1xhcg sylimaron <-- jak to dawkowac i w ktorym momencie cyklu ?!? aaa i jeszcze jedno pytanie troche jak na nowicjusza ale postarajcie [...]
Informacje o mnie w profilu, zalezy mi na poprawieniu jakosci miesnia, delikatnym odtluszczeniu, znaczym wzroscie sily. Czy z ilosci ok. 60 tab winstrolu po 2mg i 10-20 tab clenbuteronu po 0,02 mg mozna cos sensownego ulozyc, ewentualnie inne propozyje (ograniczone fundusze)(tylko tabletki)
[...] ryze kasze warzywa itp. postanowilem wiec ze podziele te opinie i z rana zjem to na co bed emial ochote a wraz z uplywem dnia bed ejadl wegle zlozone no i na noc bialko oczywiscie. 1) Czy dobrze rozumuje ? 2) Jakie produkty beda najlepsze na ladowanie, niby takie proste ze poprostu wegle ale pdoobno malo owocow ,bo mozna tlyko 50 g [...]
